今日もママチャリで公園に行き外周を走る。 天気は最高。 ラン 心拍ゾーン3をキープ 10㎞ 80分 心拍数が少しずつ上がってくる。 後半は9/kぐらいに落ちる。 今日で1月も終わり。 1月の集計。 ラン102.5k ママチャリ113.5k ウォーキング160k
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