天気がいいのでやっぱり外へ出てしまった。 明日こそはレストの日にするつもりでちょっと長く動いてみた。 海までママチャリで行き、砂浜をジョグ、ママチャリで帰ってきた。 バイク 14k ジョグ 11k バイク14k 計4.5h 心拍ゾーン2前半をキープ 疲れ果てると…
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