日本海に低気圧が発達し、前線が通過した後、天気はいいが、南西の風が強い。気温も上がり、花粉が舞うなあ。 で、近場の公園までランニング ラン 心拍ゾーン3後半 10ｋ 90分 バイパス的なこのコースは車が多く、排気ガスがちょっと気になるが、あまり信号が…

あまりにも天気が良すぎて思わず出かけてしまった。 気持ちいい！ 前日に近くの公園で10ｋランをしたので今日は軽めにと思ったが、天気のよさに誘われた。気温はかなり低いが、お昼前から南風になる予報を見て、いつもの大磯へ久しぶりに来た。 西湘バイパス…

天気がいいのでやっぱり外へ出てしまった。 明日こそはレストの日にするつもりでちょっと長く動いてみた。 海までママチャリで行き、砂浜をジョグ、ママチャリで帰ってきた。 バイク 14k ジョグ 11k バイク14k 計4.5h 心拍ゾーン２前半をキープ 疲れ果てると…

今日も朝からいい天気。調子に乗って海に行ったら南西の風が強く、砂が吹き付け顔が痛くなるほどだった。すぐにあきらめいつもの公園に向かった ラン 心拍ゾーン2,3,4 それぞれ3ｋ×2 ゾーン5 3ｋ 計21ｋ 160分 ゾーン5での12分間走は約3000 ん、計測ミス？ …

午後から晴れて気温も上がってきて、ちょっと遠くの公園まで出かけた。暖かく富士山も霞んでいる。 LSD16k 180分 心拍ゾーン2前半で普通のLSDよりかなり遅め。 歩いたほうが早い。

今日もママチャリで公園に行き外周を走る。 天気は最高。 ラン 心拍ゾーン３をキープ 10㎞ 80分 心拍数が少しずつ上がってくる。 後半は9/kぐらいに落ちる。 今日で1月も終わり。 1月の集計。 ラン102.5ｋ ママチャリ113.5k ウォーキング160k