２月4日（木）ランニング

今日も朝からいい天気。調子に乗って海に行ったら南西の風が強く、砂が吹き付け顔が痛くなるほどだった。すぐにあきらめいつもの公園に向かった

ラン　心拍ゾーン2,3,4　それぞれ3ｋ×2　ゾーン5　3ｋ　計21ｋ　160分　

ゾーン5での12分間走は約3000　ん、計測ミス？　　まだランニングウォッチの使い方がよくわからない。　日本語のマニュアルもないみたい。