快晴、波もほとんどなし、気持ちいい。
北東の風3,4m/s 波高0.3 午後からは南の風5,6m/s 波0.5ぐらい 北から寒気が入ってきて朝夕は肌寒いぐらい。
午前中は北東の風がどんどん落ちてきてお昼前に南に変わった。 今日は軽風でも100％を目指して頑張った。ヒールをつぶしフラットに スピード重視でベアとラフを考える。
タックが良くなかった。ブームをくぐるのが大変で前を向いていないのでバウを回しすぎているかもしれない。体が硬いので足の位置をかえ、前を見るようにしないとなあ。タック中のシートの出し入れも注意。ティラーの先端はガンネルまで。もっと大きな回転を意識する。ジャイブはもっとブームを見ること。
午後からは南の風が強まり白波が立ち始めた。ひき波が多いのかバウが結構たたかれた。スピードが足りなくなる。ハイクアウトをするがつらい。フリーの時にシートを引き込みすぎ。引き込んだ分だけ出さないと失速する。
コーチのアドバイス 深いドラフトでヒールをつぶせばスピードにつながる。
筋トレしなきゃ。
今日も疲れ果てた。
