海旅山旅

ヨット(レーザー)とテレマークと登山

10月14日 バイク×ラン×バイク

ママチャリ×ビーチラン×ママチャリ

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辻堂西海岸までママチャリ14k 気温は高めだが時々涼しい風が入ってくる。

今日は波がよく2mほどもある。サーファーがきれいに乗って、気持ちよさそう。

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波は高いが、風はそんなに吹かない。秋になり遠くまでよく見える。

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ライフセーバーミニオン  赤旗を立て遊泳禁止を監視中

f:id:BSFlanker:20211015084141j:plain相模川河口までビーチラン 片道6.5k

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少し休憩して引き返す

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気温が高めでなので水分補給に気を付けた。ママチャリとビーチランでは使う筋肉が違うのでそれほどの苦痛感はないが、ビーチラン10kぐらいで疲れて飽きてきた。

ビーチラン 最大心拍数75%以上をキープ 1キロ13分前後 砂の締まり具合により変わる。