4月21日（水） ヨットのトレーニング

今日も快晴で紫外線がかなり強い。富士山が見えている。吹くかなあ。

快晴　北から東の風振れまくり6,7m/s　波高0.3　うねりがある。台風かなあ。今日は南になるのかなあ。

早朝は10m/sぐらいあったのでしばらく風待ち。沖のウィンドが高速でフォイルしている。

午前中は北から東の風振れまくり6,7m/s　うねりが入り浜からの出艇に手こずる。沖出しすると東の風が上がってきた。ポートで長いアビーム。ヒールさせない、セールチーニングする、セールは出す。　ブローが入り、ヒールはきつくて大変だったが、スピードが出て楽しい。

ビーチバックの時、いつもの場所で急に東から北に変わり、合わせられずにオーバーヒール沈

クラブハウスの窓から海を見ていたが、南は入ってこないが、ブローのない白っぽいところが広がっていた。もうすぐか。浜に降りると急に南が入りだしセールがかえった。それも結構強い。

南の風6,7m/s　白波もちらちらしだした。うねりも少し。タックを繰り返し沖だし。

集中をとぎらせない。時々セールがあってないときがある。　ヒールをもっとつぶしノーヘルム。セールチューニングをして風に合わせてパワーダウン。　筋トレしてもっとハイクアウトする。

今日も疲れ果て、もう1本行くかときかれたが、終わりますと言ってしまった。　

4月16日（金） ヨットのトレーニング

体が重い。昨日のビーチウォークの疲れが抜けてない。ハイクアウトが続くかなあ。

曇り　時々晴れると日差しは強い。　午後から崩れる予報　　午前中は北から東寄りの風１から２　フラット　午後から南の風が吹いたり吹かなかったり。

微軽風でずっと中に入りヒールをかけ続けた。　沖のウィンドのセールも傾かない。

風はどんどん落ちて海面が鏡のようになってきた。

ポートで北の風のブローを拾いタックしかけたところで急に東へ90度ふれアン沈。起こしかけたところで風はもどり、覚悟したとおり逆沈。落ちたくなかったので強引にブームに足をかけガンネルへ。

昼からは南を期待したが、弱い。艇速10cm/s

微風でも風に合わせシートを出し入れする。体も使う。強風域でもクロスぎりぎりのところで使えるそうだ。

昨日の分と合わせて今日も疲れ果てた。

4月15日（木） ビーチウォーク

花粉も少なくなりそろそろいいかなといつもの大磯へやってきた。

旧吉田邸の裏へ回るといつもの砂利浜　　薄曇りで風がちょっと冷たい。

いつものコースだが久しぶりなのであまりふかふかなところは止めて、なるべくしまっているところを行くことにした。江の島まで歩けるか。

大磯漁港照が崎　アオバトの飛来地だが、一度見てみたい。

しばらく前から建て替え工事をしていた大磯漁港の施設がやっと完成。　レストランと魚や加工品の販売をやっていた。

中潮の干潮時でかなり潮が引いていた。
何かの撮影中　

以前は工事中だったが、浜のかさ上げが完成　でも波や雨ですぐに崩れてしまうのに。

相模川を渡り茅ヶ崎へ　やっと半分ぐらいか。今日はここまでにしてもいいかな。

人も少なく気持ちよく歩ける

だからちょっと頑張って江の島まで　　

20㎞　4時間半　砂浜は締まって所を選んだし、平塚からは自転車道を歩いたので少し早かったかな。

4月11日（日） ヨットのトレーニング

今日も快晴　気持ちのいい海

こんな日はどこへ行っても穏やかでいい天気。　ただ穏やかすぎて風が弱い。

午前中は北東の風　1,2m/s　フラット　ブローで４弱か　例によって東や南が混じり風向がよくわからないこともある。　午後からは気持ちよく安定した南東の風4，5m/s　

今日もレーザーラジアルで一人乗り　今日は大勢で５艘のレーザー　海もにぎわいだした。ウィンド、サップのスクールがあり、水上バイクの営業も始まり出艇着艇に気をつける。

沖出ししても風がない　アビームで帆走するが、どんどん落ちてゆく。昼なぎにつかまりそうなので浜に戻る、が途中で捕まり10㎝/s　南はまだか

昼過ぎまでかかってやっとビーチへ。　クラブハウスへ戻る途中、南が入ってくるのが見える。

午後から気持ちいい南風　5艇で走り比べる。

前回に比べタックはよくなった。前を見て、シート手は伸ばし、ティラーエンドはガンネルまで。　逆サイドへもう少し力強く伸びあがらないとヒールがつぶせない。やっぱり足の位置が大切なのか。一度シートが引っかかりタック沈して海に落ちたが、あまり冷たくはなかった。ジャイブでシートが2度ブームエンドに巻き付いて絡んだ。タイミングの問題なのか。

4月7日（水） ヨットのトレーニング

快晴、波もほとんどなし、気持ちいい。

北東の風3,4m/s　波高0.3　午後からは南の風5,6m/s　波0.5ぐらい　　北から寒気が入ってきて朝夕は肌寒いぐらい。

午前中は北東の風がどんどん落ちてきてお昼前に南に変わった。　今日は軽風でも100％を目指して頑張った。ヒールをつぶしフラットに　スピード重視でベアとラフを考える。

タックが良くなかった。ブームをくぐるのが大変で前を向いていないのでバウを回しすぎているかもしれない。体が硬いので足の位置をかえ、前を見るようにしないとなあ。タック中のシートの出し入れも注意。ティラーの先端はガンネルまで。もっと大きな回転を意識する。ジャイブはもっとブームを見ること。

午後からは南の風が強まり白波が立ち始めた。ひき波が多いのかバウが結構たたかれた。スピードが足りなくなる。ハイクアウトをするがつらい。フリーの時にシートを引き込みすぎ。引き込んだ分だけ出さないと失速する。

コーチのアドバイス　深いドラフトでヒールをつぶせばスピードにつながる。

筋トレしなきゃ。

今日も疲れ果てた。

4月1日（木） ヨットのトレーニング

軽風でも１００％できるように、と前回の練習でアドバイスがあり、今日はそれを果たしてみようと思った。

明け方少し雨が降ったようだが、日中はくもり。北から東寄りの風　3,4m/s　時々軽いブローが入るがあまり強くはない。いつものようにくるくる回り、時々止んでしまう。午後からは南の風　3m/s　波はほとんどなし。

午前中はコーチに同乗してもらい、セールトリム。　ねらうのはノーヘルム。登りではバングはブロックツウブロックにして引きこんでおく。トラベラーも引き込む。ハイクアウトしてオーバーヒールするのはオーバーパワー。アウトホールとカニンガムを引きセールをフラットにする。

午後からは一人乗りでロールの練習。ロールタックは形にすらならない。アンヒールのつけ方が弱い。つけるタイミングもよくわからない。腰が外へ出てないからか、シート手でフットベルトを引いてもヒールしないからか。思い切りがないといわれる。　だが、ロールジャイブは少しできるようになった。空まで高く上がったブームを見ることができ、ティラー手をガンネルに伸ばすことができた。が、ブームが還るときにシートが引けないので後ろに引っかかってしまう。フットベルトから手が離れず引くタイミングが遅い。まだアンヒールが足りないのか。アンヒールは一気にさせ早く立ち上がるほうがいいのか。前足はコックピットの内側に立つのか。　

微弱風でまた練習。

3月27日（土） ヨットのトレーニング

今日も晴れ、気温も高め、桜も満開。海もきれい。

今日はまだ天気はいいが、西から崩れ明日は雨。午前中は軽風　南3,4m/s　波はほとんどなし　午後からは風が上がってくる予報　

今日は4人で3艇を回し乗り。午前中はスタート練習を含めた上下。船をあるポイントへ近づけ止めておくのが難しい。２挺身ぐらいの行き足を見積もるが、下へ流されてしまう。マークをポイントにしてみるが、近づかないしすぐに流される。

お昼になると少し風も上がってきた。

南5,6ｍ/s　波0.7　時々バウがたたかれる。　午後からも3艇でグループセール。

うまい人のセーリングを見て、ヒールをもっとつぶさないといけないと感じた。波の越え方がうまくなく、バウをたたかれる。スピードが足りないのかな。ダウンウィンドではローリングをシートでおさえてみたが、うまくできたか実感がないなあ。　

最近はウィングフォイルが増えてきた。そんなにスピードがないけどフォイルするんだ。どれぐらい上へ登れるのかなあ。今日はセールボードも多いし、よけながらのセーリング。

南風は白波が少し混じるぐらいまで上がってきた。この風でもジャイブが何とかこなせるようになってきた。

今日も疲れ果てた。